SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Rozciąganie się po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym zapytać jakie polecacie ćwiczenia rozciągające po treningu fbw na masę mięśniowa ? Ile maja one trwać itd ? Czy w dni nie treningowe rozciągać się tak samo jak po treningu czy poprostu stosować rozciąganie jak np do szpagatu ? Co myślicie o tym rozciąganiu ? https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=TPb_xzkuXcM Vs [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2017-04-05 23:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I stopień otyłosci

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak i co jeść, jestem po ciąży zagrożonej, waże 75 kg, a mam 1,58 m wzrostu.. moj syn urodził sie chory z wada serca , barkuje mi sił do zycia.. jak schudnać... podjadam słodycze i fast foody.. przed kłopotami wazyłam56 kilo... a tearz nie moge na siebie patrzec, jaka diete stosowac, jakie cwiczenia , ale zeby mnie nie bardzo obciazaly i jakie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-07-14 15:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień z życia Juniora w HD %-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] nakręcić wszystkie 4 moje treningi siłowe w tym tygodniu. Jak się uda, to może też te dynamiczne na boisku. Wrzucam filmik. Warto zwrócić uwagę na technikę takich ćwiczeń jak rwanie, ćwierćprzysiad z wyskokiem, półprzysiad czy przysiad bułgarski. Jeśli zalecam te ćwiczenia - to właśnie z taką techniką. http://www.youtube.com/watch?v=uD8BCJrAkYw

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6658 Data: 2009-09-01 11:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wydolnosc pluc a temperatura, pytanko.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o dystans jezeli cos nie w temacie (chociaz przegladalem forum i wydaje mi sie ze jest ok) :) ale nie pierwszy trening wiec rowniez prosze o profesjonalna odpowiedz. Generalnie chodzi mi o to jaki wplyw ma temperatura powietrza na wydolnosc oddechowa, bo ostatnio biegajac po lesie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-11-30 15:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje rad zaawansowanych

    Temat
    Trening w domu

    mam dwa nastpeujace pytania: 1. Postanowilem cwiczyc 3 dni w tygodniu (tj.poniedziałek,sroda,piątek) i chciałbym,aby mi ktoś podzieli co powieniem robic w nastepujacy dzien (np. pon plecy,biceps itp). We wtorek,czwartek i sobote bede sie rozciągac wiec mysle ze cos to da;]] jesli ktos naprawde zna sie tutaj na kulturystyce prosze o odpowiedz, moge [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2008-12-07 18:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o stworzenie odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc jestem na tym forum nowym uzytkownikkiem jednak mam do was prosbe troche cwicze ale nie wiele dla wlasnej satysfakcji i wygladu. mam sprawe abyscie doradzili jakies cwiczenia mam 180 cm 15 lat wagi 67 kg i dysponuje sprzetem hantle, lawka skośna do brzuszkow, lawka prosta, skakanki, sciskacze do dlosni, drązek, gumy, expandery. Prossze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2004-01-28 14:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razem, proste, metr od ściany, wykonujemy serię 20 pompek. Ćwiczenie 2 2. Pompki - wykonujemy serię 5 do 10 pompek, całe ciało mamy wyprostowane przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Ćwiczenie 3 3. Ćwiczenie z ciężarkiem - kładziemy się na plecach, uginamy nogi, rozkładamy wyprostowane ręce na boki i równocześnie je uginamy pod kątem prostym, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 2009-09-14 19:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzielek:A Wtorek:B Sroda lub czwartek:A piatek:B A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w stojac na bok. 2s wyciskanie francuskie sztangi lezac 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s uginanie leząc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2010-11-12 18:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MULTIMAN/DT-P90X

    Temat
    Trening w domu

    [...] więcej o tym TRENINGU. P90X jest to dość intensywny trening, który nie jest czystym treningiem siłowym.Zawiera on w sobie również trening cardio, interwały, plyometryczne ćwiczenia oraz yoge. Wymiarów to nie znam, ale w najbliższym czasie zmierzę: -Wzrost:175-177cm -Waga:62-64kg Zdjęć w tej chwili nie daję, ale za niedługo dam(kilka dni), ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2012-05-21 23:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • abs, ćwiczenia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Dotychczas robiłem abs codziennie. Jestem przy etapie gdzie potrzebny jest drązek. Natomiast teraz- w zime nie mam mozliwości uzywać drązka. Pytanie brzmi: jakie innee ćwiczenia musiałbym robić, na tyle trudne, aby nie robic ich milion dla progresu? :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2015-10-18 20:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla zdrowia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytań. Kiedyś przez jakieś dwa lata ćwiczylem na siłowni a potem przez kilka lat miałem przerwę Teraz chciałbym znów zacząć ćwiczyć ale nie chodzi mi o siłownię tylko o ćwiczenia w domu dla zdrowia i polepszenia kondycji, samopoczucia, zrzucenia kilku kg, jeżeli mięśnie trochę się powiększa to będzie super ;) chciałbym zrobić trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2017-05-22 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW. Trening 3x w tygodniu systemem A-B-A... Ćwiczę w domowych warunkach i niektóre ćwiczenia są dla mnie nieosiągalne jak np. Wyciskanie leżąc. Obciążenie którym dysponuję nie jest imponujące, ale na razie wystarczy. Trening siłowy jest dla mnie uzupełnieniem biegania długodystansowego. A -Przysiady ze sztangą- [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2010-08-17 20:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Jestem początkujący.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P, ale oczywiście można je rozłożyć na lżejsze) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak ćwiczyć, ile serii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-10-24 23:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Chcialbym poprosic Was o ocene mojego plany treningowego na redukcję. Wybrałem FBW i póki co tego chce się trzymać. Lecz jeśli więcej jest "za" niż "przeciw" zmianie tego trybu - z chęcią posłucham opinii bardziej doświadczonych. Wszelkie zmiany cwiczenia/dni/partie danego dnia piszcie niżej. Plan w wersji skanu (obrazek). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2015-12-01 19:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsień Żębaty Przedni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łopatkę ku bokowi. Część pociąga kąy dolny ku przodowi i obraca łopatku ku górze. Mięsień ten bierze udział w odwodzeniu kończyny ponad poziom. Przy ustalonej łopatce działa on jak silny mięsień wdechowy. Cały przyciska łopatkę do klatki piersiowej. no to na tyle może macie jakieś zdjęcia i znacie jakieś ćwiczenia żeby go dobrze wytrenować???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3762 Data: 2005-11-05 18:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może np przez kilka miesięcy będę ćwiczył wyłącznie na mase a a później na rzeźbę ? moze potrzebna mi jest jakaś dieta ? ap ropo brzucha może znacie jakieś dosyć ciężkie ćwiczenia i dosyć efektywne to których nie będze potrzebny drążek bo na razie nie mam możliwości go zamontować . lub jakiś inny plan na brzuch . z góry dziękuje za pomoc...:) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2010-09-05 20:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spodenki? Pas wyszczuplający, który sprawia większe pocenie się ? Coś jeszcze? 2. Idę na siłownie pierwszy raz w życiu (nie wiem czy się odnajdę :P) - jakie mniej więcej ćwiczenia wykonywać? 3. Czy bez jakiejś specjalnej diety da się osiągnąć jakieś średnie rezultaty? 4. W poniedziałki i czwartki o 19 mam siatkówkę, w środy o 16:30 piłkę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-03-06 11:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcę napisać sobie pełen plan treningowy ponieważ doszedłem do wniosku, że chaotyczne ćwiczenia nie doprowadzą mnie za daleko. Chciałbym spisać wszystkie wątpliwości na kartce, ale plan jest napięty i do czerwca trzeba zacząć ćwiczyć. Nie posiadam ławeczki, a chciałbym wykonywać rozpiętki. Problem? Przedmioty w moim domu nie nadają się do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6680 Data: 2010-05-23 18:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znikome, zastanawiałem sie nad 6 weidera ale czytając dziś artykuł o treningu tych własnie mięśni było napisane że potrzebne są przerwy a mi zależy także na wielkich, mocnych ale także dobrze wyrzeźbionych i widocznych mięśni brzucha. Jak proponujecie? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu oraz z jaką intensywnościa? Z góry dziękuje za odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-02-07 03:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie tluszczu dla dziewczyny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu treningu dla mojej dziewczyny gdyz ja sie na tym nie znam. Mianowiecie bylbym wdzieczny za napisanie mi jakie cwiczenia powinna wykonywac i przez jaki czas, ile razy w tygodniu idt. Glownie chodzi o pozbycie sie tluszczyku z okolic brzucha i posladkow. Za zetelne wypowiedzi z gory dziekuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2004-10-31 12:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)